疲れが取れないとき

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肩も首も痛いし、疲れも取れないし気分もふさぎこんでくる・・・。

そんなときのストレッチです。

1.横向きに寝て、首が痛くないように枕で頭を支えます。

2.横になったときの下の脚はまっすぐ、上の脚は写真のように曲げて、クッションの上に膝を乗せてください。(身体がつらくなければ、クッションはなくても問題ありません。)

3.上になった方の腕をぐるっと1周、ゆっくり回してください。回すときは力を入れずに腕の重みまかせてください。

4.気持ちよく伸びているな~と感じた場所は、腕をその場所にしばらく置いてください。(1番上の写真のポジションが気持ちいいと思います。)

5.気持ちいいので、気持ちいいだけやってください。

6.反対側も同じように

猫背気味の生活をしていると伸びない場所がす~~っと伸びて肩もすっきりします。

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